不眠症でかれこれ不眠歴30年近くになる。
初めて眠剤を飲んだのが
20才前後で確かに飲み初めは効くけど
段々の飲まないと全く寝られなくなり
72時間近く起き続けたこともある。
体は疲れて寝たがってるのに
寝させてくれない感覚になる。
体の言うことの効かなさに
イライラして余計眠りから遠ざかる。
諦めてもう自然に寝るまで
起きてようと思って眠剤を辞めると
多少マシなるが
やっぱり寝付きが悪くて
全く寝れなくもないが3～4時間の睡眠で
朝がしんどいのがほぼ毎日続く
瞑想、間接照明、入浴時間、
太陽浴びる、散歩…色々試すが
どれも著効せず。
この無限ループで20～30前半は
ずっと悩んでたが
30後半の今は２つの影響でかなり改善された。
１つは
産後、赤ちゃんの夜間授乳や疲れ、
赤ちゃんと添い寝すると
眠剤以上に強烈な眠気で
(あとでオキシトシンのおかげだと知る)
月のほとんどは
0時までには寝れるようになった。
もうひとつのお陰は
寝るまで1時間位好きな芸人のラジオを
イヤホンで聞いている
最初は睡眠用音楽を聴いていたが
余計冴えてきて
私は人の話し声の方が合ってたみたいだ
意外にあっけない事が治療になった
と言うわけでこれを書き終えて
今日もラジオで快眠するとします
