何時に日頃寝ていますか？
睡眠時間をきちんととることはとても重要で、
人によっては朝型、夜型、中間型とあるので一概には言えませんが、
ショートスリーパーの人はほとんどいないようです。
遺伝的にショートスリーパーの人はいますが、
訓練でそうなることはありません。
私は基本的に一定のリズムを大切にしますので、
大体22時から23時の間に寝て、4時に起きるという習慣を付けています。
本当は睡眠時間は７～８時間が望ましいとされているので、
私にとってはちょっと短いような気がします。
20分程度の昼寝はしていますけどねｗ
そこで今日のマインドセットは強制ではありませんが、
毎日寝る時間を今より30分～１時間早くしてみてください。
これは寝る時間が早くなることによって、
活動している時の時間を見直すことにもつながります。
今まで１時間かけていた作業があれば、
15分くらい短縮しなければなりませんし、
無駄と呼べる時間の使い方をしていたのであれば、
そこはまるっと睡眠時間に充てることになります。
結果的に睡眠時間が長くなり、体調も優れるようになり、
作業効率も上がる、というのが今日のマインドセットです。
どうしても夜更かしして長い時間やると
「頑張っている」という感覚が身に付いてしまい
「頑張っているけど成果が出ない」
ということにもつながりやすくなります。
頑張っているけど、効率はあまり高くないですからね。
作業効率だけで仕事をする訳ではありませんが、
私たちに求められているものではないところでいくら頑張っても、
評価はされません。
例えば、お腹が空いて何でもいいから、
何か食べたい人が私たちの目の前にいるのに、
相手に喜んでもらおうと豪華なレシピを調べて、
普段使わない材料を買い揃えて、
なれない料理器具に悪戦苦闘しているのは「努力」ですが、
求められている役割ではありません。
求められているのは、納豆ご飯だったりします。
そうすることで最も喜ばれることにフォーカスしながらも、
私たちは睡眠時間も手に入れることが出来るわけです。
80％はやる必要があまりないこと
ここを思い返しながら今日は１時間早く寝てみましょう！