遅めの晩ご飯を食べてから、TVのNHK第二放送の
「三か月でフルマラソン」を観てました。
三ヶ月間、月に２回ペースで放送するシリーズのようで、
今回は２回目だと思います。
そして講師（？っていうのかな）は金哲彦さんです。
前回は、「正しいフォームを身につけよう」ということで
４５分のウォーキングを週に3回やりましょう、というお題でした。
フォームについては「肩甲骨を使った腕ふり」を意識して
週３回行うにあたっては３回（３日）を連続で行うのではなく
間にお休みをはさんで、というのが注意点でした。
今回はもう少し詳しいフォームについての説明と
グッズの選び方などについてでした。
フォームについては
・肩甲骨を意識して腕ふりをする→連動して骨盤が自然に動く
・前傾姿勢で走ることにより自然に体が前に進む
・着地の足は体の真下
が正しいフォームですよ、といった趣旨のことをいっていました。
グッズ、おもにシューズについては
・初心者はかかと厚めのものがよく、ビブラム（裸足ラン系）はベテラン向け
・シューズを履くときはかかとに合わせてはき、つま先部分には１cm程度の
遊びがあればOK
・紐の結びかた（外から内 or 内から外）とでフィット感が変わってくる
といった内容でした。
紐の結び方については私、今までちゃんと意識したことなかったので
「へぇ、今後比べてみようかなぁ」と思いながら観てました。
このシリーズ、タイミングが合えばまた観ようと思います。
21:30~22:00、NHK第二で月２回放送のようです。
（なんだかまわし者みたいですね ＾＾；
でも月２回って微妙に見逃しそう 笑）
TV番組の内容をさくっとご紹介しましたが
TVで使われた言葉そのままをお伝えはしていないので
この番組に興味をもたれた方やランニングに興味を
もたれた方はぜひご自身で金さんの著書などを
ご覧になってください <(_ _)>