レコーディングダイエット⑥⑤日め朝…ツナサンド チーズサンドクッキー② 昼… ハムチーズサンド スパゲッティミートソース野菜フルーツジュースグラノーラ牛乳夕… ご飯紅葉漬け唐揚げ②野菜フルーツジュース