朝……
黒ゴマ豆乳バナナジュース
クラコット④枚
冷凍バナナ

昼……
桃①コ
みかん①コ
牛すじ丼

間食……
クラコット②枚
黒ゴマバナナ豆乳
牛すじ丼のしいたけ②コ
グラノーラ+牛乳

夕食……
刺身(ハマチ マグロ イカ ホタテ)
アサリの吸い物
ヨーグルトフルーツ和え