ジョグ？ペース走？何時ものコースにアップダウンを加え、km/5:30で10km🏃3km位から左もも裏に痛みが😣相変わらず膝も不安定⤵️右肩の痛み（四十肩？）も１年以上改善しないので、合わせて医者に行きたいけど今月一杯は無理かな…右のアキレス腱の痛みも一向に改善しないし、ボロボロやん！😵
