「ＴＧ」とは言わずと知れた 中性脂肪：Triglycerideのこと
これを下げるべく、この二ヶ月戦ってきた。
１月の検査の時、メインはもちろんＣＴだったんだけど
消化器外科外来で再診のために、血液検査があった。
この時のＴＧの値が４００オーバーというとんでもない数字で
外科の先生に、しこたま叱られた。
「普通は２００超えると『ああ高いね』って数字で
３００超えると薬物療法をするんだ」と言われたんだけど
頑なに食事療法を主張した。心当たりがあったから。
心当たりというのは、去年のクリスマスあたりから、外食の機会が多く
それは正月明けの連休まで続いた。この期間の飲酒量は日本酒換算で
およそ一斗二升はいってるだろうと思う。
それに加えて、普段は避けるようなハイカロリーな食事も。
さらに加えて、去年の9月に再発がわかって以来、毎月少なくとも
10000kcalは消費していた自転車での運動を、パタリとやめた。
「屋外での運動は避けたほうがいい」と言われたから。
つまり太って当然の生活をしてたわけで、実際太った。
食っても食っても、全く体重が増えなかったのは、運動のおかげで
ろくに動かず3ヶ月間食い過ぎた40000kcalを換算すると脂肪にしておよそ3.3kg。
浮かれていたせいで実際の体重はもっと増えてる。およそ6kg増。
脂肪だけが増えたとしても、およそ54000kcal。
筋肉は落ちているから、タブンもっと余分に。
なので1月の検査以来、自炊時の食材を次のように制限して
ダイエットの計画を立ててみた。
使う食材は、鶏の胸肉・たまねぎ・にんじん・ブロッコリ・じゃがいも・葉物野菜。
（鶏の胸肉は皮と脂身を取り除けば、脂質は重量比で2％未満の優れモノ）
そしてこれらで毎日、なべ物やスープを作って食べ、自宅ではご飯や麺類は摂らず
炭水化物は野菜からと、たまの外食時のみ。
お酒は蒸留酒に代え、油脂類は1滴も使わず、脂質は食材に含まれるものだけ。
そして一食500kcal前後に調整し、高たんぱく低脂肪な食事を一日三食。
ボクの基礎代謝量は、およそ1500kcalなので、一日あたりの生活活動代謝量の
およそ800kcalのダイエットができる。そんな計画を立てた。
でもそれは脂肪換算で、およそ・・・90g／day
・・・確実に実行しても、ひと月で精々2.7kg（涙）
食事制限だけでの減量なんて、コンナモンデス。
それでも「継続は力なり」と続けてはみたのだけれども、やはり計画通りにはいかず
１カ月たったところで、体重も体組成も考えていたほど変化しないことがわかり
PET-CTを翌月に控えた先月中旬、禁が解かれるのを待たずして
あわてて自転車を再開したわけです。
なのに、スギ花粉→黄砂→ヒノキ花粉のコンボ。まったく捗らなかった。
結局、76kgまで増えた体重は、目標までは減らず、次の検査がだいぶ心配。
このままだと、高脂血症患者とされて、そうなれば
投薬と栄養指導（食事制限＋禁酒＋ついでに禁煙）の憂き目に。
暴飲暴食の証として示された、ボクのＴＧ値は４５７mg/dl！
これを見た先生は、少し意地悪くニヤリとしながら
「これは立派な数字だねぇ。アナタこんなことだとガンで死ぬ前に脳卒中死ぬよ」と。
これはいくらなんでもヒドイヨネ。
