季節の変わり目の体調管理法

季節の変わり目は何かと体調を崩しやすいものですが、毎年のことだから仕方がないと諦めている方も多いのではないでしょうか。

しかしちょっと方法を変えるだけで季節の変わり目でも健康に過ごせるようになります。

そこで今回は「季節の変わり目の体調管理法」をお伝えします。

方法その１　過去の体調を振り返る

季節の変わり目に体調を崩しやすい方は、毎年同じような時期に同じような症状で病院に通院していることがあります。

例えば春や秋が近づくと花粉症で、暑くなり始めると喉が痛くなって、寒くなり始めるとお腹の調子が悪くて通院するなど一定のパターンがあるのではないでしょうか。

そこで過去の通院履歴を振り返り、自分の体調のパターンを知ることによって、季節の変わり目でも体調の崩れを予防することができるようになるでしょう。

お薬手帳を見直したり、領収書を取っておくとどこの病院（内科、耳鼻咽喉科、胃腸科など）に通院したかでどの様な症状だったのか振り返ることができるでしょう。

季節の変わり目は突然暑くなったり、寒くなったりするものです。

早めに衣替えを済ませてしまうと、暑さ寒さに対応できなくて風邪をひいてしまうことも多いでしょう。

女性ならカーディガンやストール、男性ならベストなど簡単に脱ぎ着できたり重ね着ができるものは持ち歩いておくのがおススメです。

季節の変わり目でも「夏は重ね着は不要だ」と思われるかもしれませんが、公共施設や会社など冷房が効きすぎている場合もありますので注意が必要です。

季節の変わり目は病院に行くほどではないけれど、身体の調子が良くない状態になりやすいものです。

例えば、肩こりや食欲不振、だるい、眠りが浅い…数え切れないほどの症状があります。

そこで特に季節の変わり目は、身体の声をよく聞くことが大切です。

最初はちょっとした症状でも放っておくと自律神経失調症などの病気になってしまい長引くことも多々あるので早めに対策を練りましょう。

少しでも身体の不調を感じたら、季節の変わり目はゆっくりお風呂に入り、早く寝ることをおススメします。

近年は毎年、気象予報士の方が困るぐらい予想がつかない天候で暑さ寒さも突然やってきたりします。

そうなると私達の身体はついていけなくなり、様々な不調を訴えやすいものです。

しかし自分の体調のパターンを知ったり、身体に注意を傾けることで大きな病気に発展させることを予防できるようになるでしょう。