7月前半
7/1 通勤ランのみ10km/10
7/2 15km jog/20
7/3 10km jog/15
7/4 インターバル4km分/20
7/5 15km jog/20
7/6 21km jog/21
7/7 20km jog(10kmT.T. DNS)/20
7/8 インターバル8km/23
7/9 インターバル4km/19
7/10 15km jog/20
7/11 インターバル8km/25
7/12 インターバル4km/20
7/13 影ラン20km/25
7/14 インターバル16km/20
7/15 20km jog/20
序盤は腰の状態を伺いながら恐る恐る
それでも7/7のヘタれたDNSが相当悔しく
以降、強引に通常ランに戻しました。
体感でキツかったのは
7/11 800m×10(rest200m60sec)
7/14 400m×40(rest100m30sec)
ロングが足りない感はありますが
以前と違って娘が寝る前に帰宅出来ているので、今はこれで満足しています。