２０４０年の未来を創る己育てコーチ石谷二美枝です
先日魔法の質問認定講師同期の黒ちゃんから教えてもらった
「ポジティブ心理学」を独学で勉強しています。
その著書の中にでてくるワークが
子コcafeやプレミアムで行っていたことばかりで
鼻息荒く興奮しております。
品川先生の認知行動療法や
土倉先生の楽観プログラムも
幸せに暮らしていくための知恵として大好きです。
子育てコーチングを長年やっていますと
お母様方から「イライラするのですが、どうすればいいですか？」と言う類の質問がどっさり来ます。
そんなママに
１週間まずやってほしいことがあります。
一日の終わりに、たとえば寝る前に～～
その日の上手くいったことを３つ書きまとめてみましょう
書きとめることができなければ
お子さんと布団の中で話してもいいです。
１週間やった人と
そうでない人を比べると
たった１週間なのにやった人のほうが
その後幸福感が増大しうつ症状が軽減するのだそうです。
出来れば１ヶ月
３カ月も続ければきっとイライラママ返上できると思います。
three being good
うまくいったことを考えて寝るだけで
寝起きも良くなります。
今日からはじめよう
ハピネスマム