<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/coko-cafe/">北海道・札幌|石谷二美枝の子育てコーチングcafe

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無自覚だった“血糖値スパイク”

こんにちは

子育てコーチの石谷二美枝です。

「糖活」を始めて3日目。

これまで私は、“食事をすると血糖値が上がる”という知識は持っていました。

でも実際には、自分の体の中でどんな変化が起きているのかを、ほとんど体感として理解できていなかったのです。

昨日（5月26日）、24時間持続血糖測定器（リブレ２）で丸1日のデータを確認してみて、かなり衝撃を受けました。

特に昼食後と17時（夕食早い）頃に、血糖値グラフが急上昇していたのです。

血糖値スパイクは、頭痛や発熱のように「痛み」として現れないため、多くの人が無自覚のまま過ごしています。

しかし実際には、食後の急激な血糖上昇に対して、体内ではインスリンが大量に分泌され、自律神経やホルモンバランスに大きな負荷がかかっています。

さらに怖いのは、その後の“急降下”です。

血糖値が乱高下すると、脳はエネルギー不足を感じ、眠気・集中力低下・イライラ・疲労感としてサインを出します。

実は「気合いが足りない」「年齢のせい」と思われがちな不調の背景に、血糖コントロールの乱れが隠れているケースは少なくありません。

特に次のような症状がある方は要注意です。

✅食後に強烈な眠気が来る
✅朝、食欲がわかない
✅朝起きるのがつらい
✅午後になると集中力が切れる
✅夕方4時頃から急激に疲れる
✅甘いものやカフェインが欲しくなる

これらは、夜間低血糖や血糖変動の影響とも関連すると言われています。

腸活からスタートした私のウェルネスライフですが、今回は海外19カ国で実践されている「R3」の考え方を取り入れ、まずは2週間、本気で取り組んでみます。

体重だけではなく、睡眠・集中力・気分・朝の目覚めがどう変化するのか。自分の体で実験してみたいと思っています。

6月8日21時から、途中経過と気づきをシェアするオンライン無料お茶会を開催します。

興味のある方は、ぜひ一緒に“自分の血糖”に意識を向けてみませんか？

これからの予定

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2026年

5月

14日から　子育てコーチングcafe116期スタート

6月

15日　1日5分の腸活体操

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毎日怒ってしまうママへ

こんにちは。

〜大切な人との時間を、愛で満たして生きる人を増やします！〜

子育てコーチ・パーソナルヘルス解析士®︎ の石谷二美枝です。

「早くして！！」
「何回言ったらわかるの？」
「ゲームばっかりやめなさい！」

本当は、
こんなこと言いたくないのに…。

怒ったあと、自己嫌悪。

寝顔を見ながら、
「また今日も怒っちゃった…」
そんな夜を過ごしていませんか？

でも実は
子どもを変える前に
“聴き方”を変えるだけで
親子関係は大きく変わり始めます。

━━━━━━━━━━━
子育てコーチングcafe 第2講座
━━━━━━━━━━━

【子どもの「本音」を引き出す魔法の聴き方】

〜共感力を高める傾聴スキル〜

━━━━━━━━━━━

✔ 朝から怒鳴ってばかり
✔ 宿題バトルがつらい
✔ 子どもが話してくれない
✔ 「ママ嫌い」と言われて傷つく
✔ ゲーム・YouTubeで毎日ケンカ
✔ 優しいママでいたいのに余裕がない
✔ 子どもの気持ちがわからない
✔ イライラして自己嫌悪になる

そんなママに、
ぜひ来てほしい講座です。

実は
子どもは「わかってほしい」
生き物です。

子どもは
否定されると心を閉ざします。

でも
「わかってもらえた」
と感じると

驚くほど
自分から動き始めます。

この講座では、

・子どもが心を開く聴き方
・自己肯定感を育てる言葉
・ガミガミ言わなくても伝わる関わり方
・子どもが自分で考える会話法

を、体験しながら楽しく学びます。

100分後
こんな変化が起きています

✔ 子どもの話を落ち着いて聞ける
✔ イライラが少しラクになる
✔ 子どもの反応が変わる
✔ 「わかってくれてる」が増える
✔ 怒る回数が減る
✔ 親子の会話が増える
✔ 子育てに少し自信が戻る

「もっと早く知りたかった！」

そんな声が毎回あがる
子育てコーチングの“基本のキ”

初めての方に、
一番おすすめの講座です。

講師プロフィール

石谷二美枝

子育てコーチとして20年以上
たくさんの親子と関わってきました。

でも実は私自身も、子育てに悩む
完璧なママではありませんでした。

ママ友に悩み、
子育てに迷い、
「これでいいのかな…」
と悩んだ時期もあります。

だからこそ今
ママ達に伝えたいんです。

子育ては、
“頑張り方”ではなく
“関わり方”で変わる。

ママが少しラクになるだけで、
子どもの笑顔は増えていきます。

開催詳細

【日時】
5月28日（木）10:00〜11:45

【場所】
札幌エルプラザ4階研修室
（札幌市北区北8条西3丁目）

【参加費】
2,000円

【特典】
参加者全員に子育てに役立つ小冊子プレゼント🎁

こんな方も安心してご参加ください

✔ 初参加歓迎
✔ お一人参加多数
✔ 単発参加OK
✔ 難しい内容ではありません
✔ 子育てを学ぶのが初めてでも大丈夫

毎日怒って終わる子育てから
笑顔で話せる親子関係へ。

未来の親子関係を変える100分、
一緒に過ごしませんか？

【お申し込みはこちら】
↓↓↓
申し込みはこちら

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抱っこ紐編　ママも赤ちゃんも笑顔が増える

こんにちは。

〜大切な人との時間を、愛で満たして生きる人を増やします！〜

子育てコーチ・パーソナルヘルス解析士®︎ の石谷二美枝です。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

先日、アカチャンホンポでマタニティアドバイザーさんのお話を伺って、育児グッズの進化に腰が抜けるほど驚いてしまいました。

何がって、今の「抱っこ紐」です！

私の長女が生まれたのは1988年、ギリギリ昭和。

当時の私の相棒は、カドラー社（たぶん）のそれはそれは鮮やかな「真っ赤な抱っこ紐」でした。

今のスマートなモデルを見慣れたママたちが見たら、きっとこう言うでしょう。

「……えっ、ふーみんさん、それ……ただの袋ですか？」

そう、まさに「袋」だったんです！

使い方もダイナミック

床に置いた布に赤ちゃんの足を通し、そこから「よっこいしょ！」と気合を入れて一気に担ぎ上げる。

赤ちゃんの背中の「Cカーブ」？足の「M字」？ ……正直に告白します。

当時は「落ちなきゃOK！あとは母の根性！」という、今思えば恐ろしいほどの精神論で乗り切っていました（笑）。

でも、さらに時代を遡れば、昭和38年生まれの私自身は、「ヘコ帯」や「浴衣の男帯」で母の背中にピタッとおぶられていたんです。

専用の道具なんてなくても、一本の帯で命を繋いでいた時代。

それは、日本のたくましい「育児の原風景」でもありました。

ところが、令和の抱っこ紐はそんな「根性」とは無縁の世界。

何より衝撃なのは、そのお値段です。

私の時代は数千円。ところが今や、売れ筋はなんと「35,000円」！！

「中に最新のCPUでも入ってるの？」と耳を疑いましたが、その理由は、お母さんの体を壊さないための「精密なサポーター」としての機能にありました。

思い出せば10年前、近所の整体院に通っていた頃。

その整体院には赤ちゃん用のバウンサーがあって、先生が赤ちゃんをあやしながら、バキバキになったママたちの体をメンテナンスしていました。

抱っこのしすぎで腰を丸めて歩くママたち……。

当時は「痛くなってから治す」のが当たり前でした。

でも、今の35,000円の抱っこ紐は、その「痛み」を未然に防ぐための設計が詰まっているんです。

肩だけで支えるのではなく、腰、背中、全身に重さを分散させる。

22年、子育てコーチとして、そして健康を伝える立場として感じるのは、「お母さんの体の余裕は、心の余裕に直結する」ということ。

一本の帯で踏ん張った昭和、

赤い袋を担いで奮闘した平成、

そして、道具を賢く使って「痛み」から解放される令和。

マッサージ代にお金をかけるより、最初から「痛くならない設計」にお金をかける。

35,000円という数字だけ見ればビックリしますが、それは「痛くなってから治療に通う時間」を、赤ちゃんとの「笑顔の時間」に変えるための投資なんですよね。

これからママになる皆さん。その35,000円は、決して高い買い物ではありません。

それは、あなたが笑顔で赤ちゃんを抱き続けるための、自分への最高の「優しさ代」なのですから。

さて、皆さんの背中には、どんな思い出の帯や抱っこ紐がありますか？

時代を超えた「母の背中」のお話、ぜひ聞かせてください。

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アカチャンホンポで令和の育児グッズに驚く！！

こんにちは。

〜大切な人との時間を、愛で満たして生きる人を増やします！〜

子育てコーチ・パーソナルヘルス解析士®︎ の石谷二美枝です。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

先日、妊娠7ヶ月の長女と一緒にアカチャンホンポへ行ってきました。

目的はマタニティアドバイザーさんのお話を聞くこと。

マタニティーアドバイザーとは？

アカチャンホンポで納得したお買い物ができるようにサポートしてくださるスタッフのことです。

事前にWEBで予約をして、説明を受けることができました。

マタニティアドバイザーさんのお話を聞いていると、

私が平成初期に子育てをしていた頃とは、

何もかもが違っていて……もう、ビックリの連続でした！

チャイルドシート編

まず驚いたのが、チャイルドシートです。

私の娘たち（88年、92年生まれ）の頃は、

まだ設置義務化（設置義務化は2000年）する前でしたが

赤ちゃんを車に乗せるために、ベビー用のシートを準備しました。

しかし、

あの頃は「水平に寝かせる」なんて機能、あったかしら？

必死にベルトと格闘しながら装着していた記憶があります。

ところが、今のシートは……

「Cカーブ」を保つクッション： 赤ちゃんの背骨に優しい設計だそうです。
素材はメッシュ： 「赤ちゃんは暑がりで汗かき」という特性を、素材から解決。
装着がラク！： 各メーカーの工夫で、昔のような苦労はどこへやら。

一番の衝撃は「お値段」

機能の進化もすごいのですが、何より目が点になったのは価格です。

アリオ店の売れ筋を聞いてみると……

なんと、1台「7万円」！！

「どんだけ高いんだ！」と、

心の中で（いや、ちょっと口に漏れていたかも？）

叫んでしまいました。

平成初期の感覚からすると、

ちょっとした中古車が買えそうな勢い（は大げさか！！）。

38年前、34年前……。

時代は変わっても、

わが子（そして孫）を大切に思う親心は変わりません。

でも、便利さと安全を手に入れるには、それなりの「対価」が必要な令和の時代。

「私たちの頃はね……」なんて言うと煙たがられそうですが、

この進化、語らずにはいられません（笑）。

ベビーカー編

私たちの頃、ベビーカーといえば……

「A型かB型か」

「新品か、それともレンタルか」という選択肢でしたよね？

我が家は迷わずレンタル！

札幌にあるベビーサービスさんにお世話になったものです。

だって、（当時でも）新品は高かったんですもの！

令和のママは「指先」で選ぶ

驚いたのは、今のママたちの情報収集能力。

娘は、お店に行く前から「Instagram」で徹底リサーチ済み。

昔のようにカタログを眺めるんじゃなく、

スマホで「生の声」を検索して、

目当ての型番まで決めているんです。

マタニティアドバイザーさんに、

その「インスタ人気ベスト3」を解説してもらったのですが……。

もはや「車」並みのスペック

まずは、ドイツ発祥のスタイリッシュなデザインと走行性で、

芸能人御用達だという、Cから始まるオシャレなメーカー。

見た目はもう、シュッとしててモデルさんみたい！

でも、ふーみんチェックは厳しいですよ（笑）。

対面式にするのに、いちいちシートを外して付け替えるなんて……。

「ワンオペ育児に、そんな余裕はないわよ！」と

心の中で突っ込まずにはいられませんでした。

そして、お馴染みAから始まる日本（大阪）の老舗メーカー。

昔レンタルしていた頃とは、もはや「別物」でした。

何がすごいって……

車輪が「横」に動く！： 「えっ、カニ歩き？」と思わず二度見。狭い通路もスイスイです。
遮熱シート完備： 近年の酷暑から赤ちゃんを守る、ハイテク装備。
レバーひとつで対面： 赤ちゃんの顔が見たい時、ガチャッと一瞬。これよ、これ！

お財布へのダメージも「ハイエンド」

機能に感動して「これいいわね〜」なんて見ていたら、

やっぱり来ました、お値段。

売れ筋、またもや「7万円台」！！

チャイルドシートと合わせて、

なんと合計14万円。

これに出産費用の50万円が乗っかってくるわけで……。

令和のパパ・ママ、本当にお金がかかって大変！

「子育ては投資」なんて言葉が、重みを増して聞こえてきます。

38年前、お金がなくてレンタルで済ませていた私から見ると、

今のベビーカーはもはや「小さな高級車」。

でも、どんなに高価なシートでも、

中に乗っている赤ちゃんの可愛さは平成も令和も変わらないはず。

「7万円もするんだから、絶対泣き止んでよ！」なんて、

私が親ならプレッシャーを感じちゃいそうですが（笑）。

進化に驚きつつも、４人目の孫の誕生が楽しみなばあたんでした。

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