今年の定期検診でコレステロール・中性脂肪もろもろがひかかってしまいました。
昨年もがっつりひかかってしまっていたのですが、一年間放置していました。
昨年より数値がやや上がっており、クリニックで
『このままの食生活を続けるとまずい』
と言われてしまったので、
食生活を少し改善する事にしました。
食前に食物繊維（約2ヶ月前から）、空腹時に間食せずBCAAの摂取（約1ヶ月前から）、EPAの摂取（約3ヶ月前から）…
以下結果です。
中性脂肪は正常値（244→135）に、LDLコレステロールはギリギリアウト（186→151）という結果になりました。
血糖値＝インスリンを意識した食生活をしたので、良い数値を出すことができたんだと思います。
先週から家に帰って軽くTRFを踊っていて、疲れた日には歩いて帰るなど他の運動をしています。
極寒且つ薄着のウォーキングはなかなか寒いです。
ファストフードは未だにやめていません。
今日もマクドナルドでお昼です。
ミラーレスカメラを買うため、節約のためには必須です。
昨年もがっつりひかかってしまっていたのですが、一年間放置していました。
昨年より数値がやや上がっており、クリニックで
『このままの食生活を続けるとまずい』
と言われてしまったので、
食生活を少し改善する事にしました。
食前に食物繊維（約2ヶ月前から）、空腹時に間食せずBCAAの摂取（約1ヶ月前から）、EPAの摂取（約3ヶ月前から）…
以下結果です。
中性脂肪は正常値（244→135）に、LDLコレステロールはギリギリアウト（186→151）という結果になりました。
血糖値＝インスリンを意識した食生活をしたので、良い数値を出すことができたんだと思います。
先週から家に帰って軽くTRFを踊っていて、疲れた日には歩いて帰るなど他の運動をしています。
極寒且つ薄着のウォーキングはなかなか寒いです。
ファストフードは未だにやめていません。
今日もマクドナルドでお昼です。
ミラーレスカメラを買うため、節約のためには必須です。