あんまり簡単ケータイじゃないよ

午後から母とカラオケ行ってきました。


バンプ、椎名林檎、平井堅、ちあきなおみ、ラッド、９mm…等々。
↑てんでバラバラ。




その後おじいちゃんのケータイ購入。


今日買うって決めてなくていきなり決定しました(笑)


だいたい家にいるからあんまり必要性は無いのですが、最近家電がつながらないことがあったので万が一の時の為にと。


私が叔母達に「登録宜しく」とメールを送ったらかなり驚いてた。
ケータイから一番遠い人ですから！


まだまだ使い方覚えるのに時間がかかりそう。


頑張れおじいちゃん(-^〇^-)

哀

ターシャ・テューダーさんが亡くなられたそうです。

数年前にＮＨＫのドキュメンタリー見てからすごい人だなぁと感動して、特集番組がある時はだいたい見てたのでとても残念です(>_<)

ターシャさんといえばガーデニング！

それを仕事にしているわけではないけれど、ものすごく立派なお庭を造ってるんですよ。

すごいと言ってもお金をかけてるとかではなくて。（確かに土地は広いですが）

年中何かしら花が咲いてて絵本の世界のようなお庭なのです（*^_^*）

初めて見た時は、あれだけの庭を一人でコツコツ造ったってのを知って衝撃を受けましたよ。

確か自給自足の生活に憧れて？絵本作家の仕事をしながら暮らしていたはず。

旦那さんはいなくて絵本の収入や庭で取れるものなどで子どもを育てたそうです。

私が見た時で９０歳越えてたのかな？

広いお庭を歩いてたくさんの草花を見て回ってた姿がとても印象に残ってます。

最近は子どもさんやお孫さんと一緒にろうそく作ってるところが放送されてました。

庭の写真集も何冊か出てました。

とても素晴らしい暮らし方をしていたので興味のある方は探してみてください♪

部活開始

では、ダイエットに向けてより具体的に活動内容を考えたいと思います！

(私は５kg減、腹・太ももやせを狙ってる)


まずは日頃の食料見直し。

とにかく、よく食べよく眠るので全てが身になる(>_<)

おやつ止めてあとは…だいたい腹８分目で(笑)


次！運動。

毎日乗ってる自転車で太ももに効果的なこぎ方を探す。
探してる間に夏が終わりそうとか考えちゃダメ！

ストレッチはほぼ毎日お風呂上がりにやるので引き続き。


こんなんで具体的なのか？

まぁ、良いや♪



予想外に短かったのでここからはももつぼがやってみて効果があったものを紹介してみます。


● リンパマッサージ
体洗う時にチョロッとやってます。
左鎖骨→両腕→鼠径部(太ももの付け根)→足→右鎖骨てな流れ。

これやってから腕の鳥肌みたいなのが無くなりました！
血行も善くなるから肩こりやむくみにも効くと思われます。

●柔軟体操
主に足。(立ち仕事なのでむくみがひどいから)
前に日本人はもも裏の筋肉が弱いと聞いてからはよく伸ばすようにしてます！

片足伸ばして出来るだけ足の甲を反らしてから指先つかんで体を前に倒すだけでかなり効きますよ。
すごいシンプルだけどジワジワやるとむくみもスッキリします(^O^)



それではっ、皆様これからはダイエット同士時々ライバルとして励みませう(^o^)／