では、ダイエットに向けてより具体的に活動内容を考えたいと思います！
(私は５kg減、腹・太ももやせを狙ってる)
まずは日頃の食料見直し。
とにかく、よく食べよく眠るので全てが身になる(>_<)
おやつ止めてあとは…だいたい腹８分目で(笑)
次！運動。
毎日乗ってる自転車で太ももに効果的なこぎ方を探す。
探してる間に夏が終わりそうとか考えちゃダメ！
ストレッチはほぼ毎日お風呂上がりにやるので引き続き。
こんなんで具体的なのか？
まぁ、良いや♪
予想外に短かったのでここからはももつぼがやってみて効果があったものを紹介してみます。
● リンパマッサージ
体洗う時にチョロッとやってます。
左鎖骨→両腕→鼠径部(太ももの付け根)→足→右鎖骨てな流れ。
これやってから腕の鳥肌みたいなのが無くなりました！
血行も善くなるから肩こりやむくみにも効くと思われます。
●柔軟体操
主に足。(立ち仕事なのでむくみがひどいから)
前に日本人はもも裏の筋肉が弱いと聞いてからはよく伸ばすようにしてます！
片足伸ばして出来るだけ足の甲を反らしてから指先つかんで体を前に倒すだけでかなり効きますよ。
すごいシンプルだけどジワジワやるとむくみもスッキリします(^O^)
それではっ、皆様これからはダイエット同士時々ライバルとして励みませう(^o^)／
(私は５kg減、腹・太ももやせを狙ってる)
まずは日頃の食料見直し。
とにかく、よく食べよく眠るので全てが身になる(>_<)
おやつ止めてあとは…だいたい腹８分目で(笑)
次！運動。
毎日乗ってる自転車で太ももに効果的なこぎ方を探す。
探してる間に夏が終わりそうとか考えちゃダメ！
ストレッチはほぼ毎日お風呂上がりにやるので引き続き。
こんなんで具体的なのか？
まぁ、良いや♪
予想外に短かったのでここからはももつぼがやってみて効果があったものを紹介してみます。
● リンパマッサージ
体洗う時にチョロッとやってます。
左鎖骨→両腕→鼠径部(太ももの付け根)→足→右鎖骨てな流れ。
これやってから腕の鳥肌みたいなのが無くなりました！
血行も善くなるから肩こりやむくみにも効くと思われます。
●柔軟体操
主に足。(立ち仕事なのでむくみがひどいから)
前に日本人はもも裏の筋肉が弱いと聞いてからはよく伸ばすようにしてます！
片足伸ばして出来るだけ足の甲を反らしてから指先つかんで体を前に倒すだけでかなり効きますよ。
すごいシンプルだけどジワジワやるとむくみもスッキリします(^O^)
それではっ、皆様これからはダイエット同士時々ライバルとして励みませう(^o^)／