落馬後、打撲した部分のケアは↓こんな感じでやってました。
・木曜金曜土曜とお風呂はシャワーのみ。
湯船は我慢して患部の血行を良くしない。
・金曜の乗馬以外は（…）安静。
＊安静が必要な時に、あえて乗ったのは
メンタル面のケアを考慮した選択です。
・落馬直後のクラブでの着替え時点から、冷湿布を貼る。
その後も冷湿布を冷蔵庫で冷やし、頻繁に交換。
・たくさん寝る。
・アミノ酸とビタミンCをたくさん摂る。
・翌日から、頸椎捻挫でもらった筋肉弛緩剤を飲む。
急性期に、こういうケアをするとしないとでは、
あとに残る痛みの程度が全然ちがいます。
（数回やらかした頸椎ねんざや、
スケートでの打撲で経験済み…（Ｔ＿Ｔ））
そして、じょじょに、腕と背中ぜんたいのハリを感じてきた
今日は、予約していたカイロプラクティックの日。
先生に状況報告し、からだの状態チェックをした結果、
いつもとちがう「流す、ほぐす」メニューを施してくれました^^
結果。めちゃくちゃ痛みがなくなった！
あまりに効果があって、明日の朝に
いわゆる揉み返しがこないか心配なくらいです。
おかげさまで、今日、予定していた馬場クリニックは
なにごともなかったかのよーな顔で参加できましたw
ただ、カイロプラクティックで、いつもの調整は
できる状態じゃなかったので、
GW中にもういちど通うことになりましたが…。
これからは、無理じゃない範囲で運動し、
湯船にもつかって、血行をよくして回復する予定！
30代なかばの初落馬で、たった3日で
ここまで回復できたのは、嬉しいなあ～♪
ヨガとか馬で鍛えといた甲斐がありましたっ！
（その馬から落ちてるんだから、プラマイゼロな気もするけどw）