ダイエット

１ヶ月前からダイエット始めました

目標はマイナス8キロ
筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすように心がけて、ライザップのcmのような体を3ヶ月で作り上げようと思います

内容は週2.3回のジム通い
筋トレの後、有酸素運動を最低30分

毎日飲んでいたコーヒーや炭酸も止めました

野菜多めの食事にジムの日の夜は
アサイー、バナナ、プロテインの入った
スムージーのみ

朝は普通にガッツリ食べてます

その生活を続けて、現在マイナス4.5キロ

筋トレもしながらなので、筋肉の重さもあって緩やかに落ちていくのかな？と
思います


頑張るぞー