起床時57.7kg

昨日考えた練習方法は…、

①25分間平坦を全力

②3分間登り坂で超全力

③25分間平坦を全力

今日は同じ様な事が出来そうな調布飛行場。

(暖かくなってきたら多摩サイは少し走りずらくなってきたかな…。)

調布飛行場は登り坂が無いので…、

①3周 25分間 257W 88回転 163/166拍

②1周の一区間のみ全力その前後は流し
2分間 320W 85回転 156/169拍
(多摩の登り坂ほど上げ切れず…。)

③3周 26分間 247W 83回転 163/170拍

最後の2分半283Wは八ヶ岳で先頭集団から千切れた時に近い脚のキツさ。

なるほど、毎回最後は限界近くまで追い込んでも良いかもしれない。

思えば今まで…、

実に単調な練習だった…。

やっぱりレース後に気付く事は多い気がする。

久し振りに…、↓

1時間34分 51km 1,130kcal TSS124
L3-12分 L4-24分 L5-15分 L6以上-7分

今日はこれが届きました。

いつまでも冷え冷えの、ステンレス2層タンブラー約1,900円。

今回のはもちろんウイスキー用。

各種酒に合わせて3個目w

これは本当に良いです。

調布飛行場 (NEW？練習)