今日は怪我から復活したK氏と連光寺周回。

K氏は久し振りの実走との事で、連光寺坂は自分が引く予定多摩サイも風避けになる。

軽く汗かくくらいで連光寺に到着。
病院の看板からさあ行くかと思ったら、K氏が前に出る！

緩い区間は40km/h近く自分にはキツいペース。
何とか付いて行く。

アベレージ30km/h出していれば4分10秒台は行くのだが、最初にこのペースだと失速するのでは…。

と言っても付いて行かない訳には行かない！
レースの時だってそうだ。

少し勾配がキツくなってから自分が前に出て緩くなったらK氏。
ローテーションしながら 1本目は4分20秒くらい。

タイム以上にキツかった…。
やはり自分はそこそこのペースから少しずつ上げて行くのが良い。

ただ今日はタイムを計りに来ているのではなく、一緒に走りに来ているのだ。
他の登りは軽く仕掛けて競ってみたりと、一人の時には無い走りをする。

2周目は完全に付き位置…。
後半のトンネルから前に出られなくもなかったが、後方に甘んじてしまった。
4分30秒。

他の細かい登りもK氏はグイグイ登って行く。
K氏の事を完全に甘く見ていた。
…俺のバカヤロー。

聞けば怪我してから2週間は運動せず、その後の2週間はローラー10分全力走×2 を2週間やってきたそう。

しかも体重は-4kg (自分はええっと +4kg…)。
転んでもただでは起きない精神恐れ入ります。

3周目は最初と最後だけ引いて4分35秒。
心拍数は185くらい今日は脚に力が入らず無理やり回しているため心肺が超キツい…。
向かい風も強いし…。

稲城台病院から左の尾根幹下り基調で帰るかと思ったら、若葉台の方に…。

こっちからのルートはキツい登りが2か所ある。
若葉高金程。

千切れてたまるか！
勝手に気合い入れる …でも後方前に出られず(恥)

よみうり頂上で練習終了～もう限界。

別れる際にメーター見てびっくり。
これ以上走れないくらい疲れたけど、たった1時間半しか走っていない。

昨日のランのせいもあり脚が猛烈に痛い。
今日はしっかり食べて回復しよう。

(選択を間違ってる？)

1時間42分 48km 1,250kcal
獲得標高795m

せめて明後日までに回復している事を祈る。

連光寺 with K氏