起床時57.7kg 体脂肪率8.2％筋肉量50.2kg

今日は暑さと湿度でそれほど走った感じじゃないけど少し疲れた。
昨日休んだのに、脚は疲れていて少し走っただけで乳酸がすごい。
回復が遅いのはお酒のせいかな…。

1時間7分 31.5km 580kj TSS57
連光寺や多摩大あたりの登りのみ少し上げて、あとはゆっくり。

平均心拍数140、最大心拍数169

練習後牛乳豆乳水

朝昨日のお土産のまい泉のミニあんパンとミニコロッケバーガーささみカッテージチーズ入りサラダ野菜スープトマトジュース

昼つけ麺スイーツ各種(少しずつ)

夜

スペアリブ厚揚げブロッコリーいんげんサラダサニーレタスホッピー×3

スペアリブは画がいいな。
昼もチャーシュー多かったし今日はよく肉を食べた感じが…。

疲れているとチョコと肉塊が食べたくなるのは皆同じかな…。

ツール見たらすぐ寝よう。

多摩サイ 軽く

多摩サイ軽く