起床時56.1kg よし。
薄暗いうちに起きて一仕事。
7時いつも通り朝飯の支度。

朝昨日の残りのドライカレー＋チーズでサンドイッチシリアル野菜スープ牛乳トマトジュース

8時半過ぎから本日は半休(日中ほとんど)を頂き山梨県韮崎市の甘利山に走りに行ってまいりました。
距離11.7km　標高差1,146m　平均斜度9.6％、

スタートからゴールの3km手前まで特に斜度のきつい激坂！

7月のヒルクライムレースにエントリーをしているが、走るのは今日が初めて。

今日のメンバーはお得意さんのHさん、自転車ライターの安井くん。
後から思えば猫好き3名。

Hさんはこの辺りに詳しいため、今回とてもお世話になりました。

甘利山ヒルクライムのスタート地点にて軽～くアップ。
しかし前日の疲れが完全に出ている…。
いや～な乳酸の感じが脚に広がる。

まあ仕方ない！せめて楽しんで走るか！！

出だしはゆっくり。
前日に獲得標高4,000kmやってしまっているHさんとアップも兼ねて。
生理的な諸事情による後発の安井くんを2、3km地点でペース落とし2分ほど待って(予想外に早く来た！)
しばらく一緒に走ってるうちに脚のパンパン感が少しやわらぐ。
これは大事なポイントだな、覚えておこう。
5分ほどして多忙生活不規則にて練習不足の安井くんと離別する。

心拍数150台でしばらく登り、少しずつ160くらいまで上げて行く。
ただしW数は240前後が限界。

意外にも20分過ぎてから調子が上がってくる。
ここからゴール地点まで心拍数は何とか165をキープ。
ワット数はちょろちょろ270Wくらいを出し始める。
レース前のアップの重要性を身をもって感じる。

タイム的には本来50分くらいで登りたかったが、今回は到底達成出来るペースでは無い…。

完全に一定の勾配と、500mごとの距離表示、この後どれだけのペースで自分が走れるかも分かる為、初めてのコースながらゴールタイムは30分経過時点で58分ジャストと予想。
じゃあこれを切れるように頑張るか！

残り3kmを過ぎたあたりからヤビツのラストを思わせるような、ややスピードの乗りやすい勾配に。
少しタイムを稼いだつもりが、58分ジャストでゴール…。

すぐに引き返し安井くんを通過 Hさんの地点まで。

一緒に登り再び甘利山をしっかり堪能。
しばらくすると安井くんも合流。

最後はダンシングしてみたり、まだまだ早いのにアタック掛けてみたり、みんな自分の好きなように走って、
疲れ果てながら思い思いにゴール。

久し振りに本当に疲れた。
ものすごい山だった…。
景色が良いのは終わってから気付く。

レンゲツツジに囲まれたロッジにて休憩…。

今日は自分が仕事を休ませて頂いていた間、
全て奥さんが仕事をこなしてくれていた。
充実した1日を過ごさせて頂きました。
ありがとうございました。

L3-20分 L4-27分 L5-1分 L6以上-10秒
58分 TSS78 780kj

走行直後スポーツようかんウィダーインプロテインバー麦茶

昼トーストカフェオレあずきパイ

夜さわらの西京焼ききゅうりオクラなめたけ和風サラダ茄子の漬物竹の子煮物レバ刺し(蒟蒻…) ご飯少量枝豆ホッピー×4

甘利山 走行会

甘利山走行会