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今日も多摩サイ。
多摩川原橋～国立グラウンド20km 2往復。
1時間45分 56km 1,351kcal TSS130
L3-33分 L4-43分 L5-7分 L6以上-2分
今日 友人から、いつもいつも「L○分」って何なの？と聞かれたけど、パワーメーター等の概念で運動強度の事です。
今時のすごい自転車には、どれくらいワット数(出力)が出ているか計れる装置が付いているんですよ。
(力×回転数がワット数。)
L4は1時間ギリギリ維持できる強度の事で、L3はその76～90％ とか…。マニアックですね…。
昨日ローラースケートしかしていないからかw 久し振りに脚の調子が良く、少し高めの強度で走れた。
(レース前にもローラースケートか！？)
Jr.はローラースケートすごく楽しかったみたい。
(↓ 昨日の写真)
一生懸命練習して 良かったな。
(買ってくれとせがまれたけどw)
明日は私用で半休を頂きます…。