「お父さん練習するから」
「え？じゃあ俺一人…。」
「お部屋の中だよ。」
「やったー！」
さすが、分かっています。用意してくれた。
3本ローラーだけど負荷装置が付いてるので、インナーでも充分。
本日は持久力の向上を目指した 自己流のメニュー。
L4内で上げ下げ。
235W×3分
275W×2分
(合計5分)×3
この15分を 回復走を挟んで2セット。
…、めちゃめちゃキツい！！
これは、4月からほとんど成長して無いのでは。
275W20分持続とか…、今も出来るだろうか。
アップが足りず 1回目の15分は後半から少し慣れてきた。
2回目の15分は時間が進むのが遅い！
1秒が長い…。
最後の1分だけ300Wまで上げて終了。
45分 600kcal TSS61 89回転 154拍
昼は仲良く二人で弁当。