２月から食事を少し変えてみていました
これがどんな効果があるかはわかりませんが
何かせずにはいられない～
朝は野菜ジュース
リンゴ＋人参＋みかん（オレンジ） や
リンゴ＋キウイ＋小松菜＋生姜
最近はここにこんなのも飲んでいます
豆乳＋粉末黒豆＋黒ゴマ
粉末黒豆は良質のたんぱく質なのでもしかしたら
夜に飲んだ方がいいのかなぁとも思ってます
ＡＳＴＡＬＩＦＴ コラーゲン１００００
低分子マリンコラーゲンで吸収率アップ
朝は野菜ジュースと言ってもバーミックスで粉砕した果物と野菜
なので腹持ちは悪いけど結構お腹にたまります
野菜ジュースを飲んだあとは４０分位は固形の食べ物を
とらない方が胃を休めるという意味でいいらしい
その後はそのまま片付けや洗濯、掃除をして早目のお昼
お昼は炭水化物たっぷりめ
玄米より白米に戻してます
おかずは朝作ったお弁当だったりです
お弁当のない日は仕事の日
外食もありなので麺類やパン 好きなものを食べます
おやつ
アーモンド・ピーナッツ・くるみ とか
アーモンドは子宝ビタミンＥ
E2が低めの時によく食べるように心がけて～
１日２０つぶ位食べてもいいみたい
お菓子も食べたい時は食べますよ
夜は炭水化物ナシ おかずだけ～
豆腐か納豆
お魚かお肉
緑黄色野菜 （人参かかぼちゃ）
葉ものの野菜
山芋
いつもこの組み合わせじゃなくてどれか～って感じです
あまり決めすぎるとやる気もなくなってくるのでその辺りは
ちょっとテキトーです
こんな感じで２月、３月と続けて今月で３ケ月目に突入！
体重は２．５㌔位落ちました
普通に食べたら戻っちゃうとは思うんだけど
飽きてきちゃうと思うけど出来る期間は続けてみようと思ってます
みんなは低温期に取るようにしている食べ物ってありますか～？
さてさて・・・ 今日の主人のお弁当です
＊豚肉の生姜焼き
＊ブロッコリー
＊にんじんとオレンジのサラダ
＊ウィンナー
最近のお気に入りはにんにんとオレンジのサラダ
これ簡単で美味しいのでおススメです
にんじんは千切り オレンジは薄皮をむいて1/2の薄さにスライス
あとは
・オリーブオイル 大さじ２
・お酢 大さじ１
・お砂糖 小さじ１
・塩 ひとつまみ
前日に作っておくとにんじんが少ししんなりして味がしみて美味しくなります
今日も桜 まだがんばって咲いてくれてますネ！
骨盤体操もあるけれどその足で桜も見に行ってこよう
