前回は、肩こり改善のための「攻め」の運動は、
肩こりを感じた時にやる、ストレッチ
定期的に行う、運動
このふたつであるということをおはなししました。
今日はひとつめのストレッチについて。
正直、ストレッチについていえば、
改めて紹介することではないかもしれません
というのも、あなたが肩こりに感じた時に、
あなたにとって心地いいと思うストレッチを
自然とやってしまうはずなので。
なので今回は、
私のオススメなストレッチをふたつご紹介します。
肩甲骨にきくストレッチ
１．肩の力を抜いて、首を左に倒して20秒
２．１の状態から、鼻を肩に近づけるようにひねって20秒
３．２の状態から元の位置に戻し、一呼吸。右も同様に。
胸を開くストレッチ
１．肘を後ろに持っていき、手を組みます
２．組んだ手を後ろ、かつ下方向に伸ばす
※息を吐くタイミングで伸ばしてくださいね。
ちなみに私は
肩甲骨のストレッチでは、首がぽきっと鳴り、
胸のストレッチでは、バキっと胸が鳴ることがあります。
こんな状況にならないように、今回のストレッチ、
そして、次回お伝えする運動をして、
自分メンテナンスをしていきましょう！