前回に引き続き、
効果的にラジオ体操をやるためのコツをお伝えしますね。
それでは早速、
ラジオ体操のコツその２！
ラジオ体操を正しい動きでやろう！
・・・
そんな当たり前なって、声がしそうですが、
これが重要！
例えば、小学生の時に、
こんなことなかったですか？
夏休みの宿題の一環で
ラジオ体操やりましたよね。
正直、あれって真面目にやってましたか？
というのも、
なんとな～く
まわりとだいたい揃った動きであればいいや
程度でやっていたと思うんです。
少なくとも私はそうでした(^▽^;)
しっかりお手本通りにやってました！
という人は、ほぼいないと思うんです。
あと記憶にあるのは、
ラジオ体操第二の二つ目のポーズで
あのゴリラ風の動きに
ちょっと恥ずかしいなととか・・・
何となく笑いが起きるとか・・・
・・・
話がすっかりそれてしまいましたが、
しっかり体操していたとは言えないというのも
ラジオ体操のサガだと言えますよね。
でも、
ラジオ体操は軽い運動だと思われがちですが、
正しくやると、
終わったときには汗だく、
翌日筋肉痛になることだってあります。
私も正しい方法で初めて真剣にやったとき、
途中で何度も中断させられました・・・
そして翌日どころか
その日のうちに筋肉痛に襲われて
抱っこするのも声が出るほど
実はかなりの運動量があるんです。
ラジオ体操は
ストレッチ
筋力トレーニング
有酸素運動
で構成された効率の良い全身運動なんです。
さらに、
バランス感覚
瞬発力
敏捷性
これらを養う動きも組み込まれているので、
日々運動不足が気になっている
育児中のママにもオススメなんです。
体のどの部分を
どう動かすか
しっかり理解して、
そして
ついついやってしまいがちな
NGポイントを改善すれば、
飛躍的に運動効果が高まります。
正直、ラジオ体操は
裏ワザ一発逆転で肩こり解決をするわけではないです。
毎日丁寧に体操をやり続けることで
肩こりがよくなるのはもちろん、
健康的な体になっていきます。
育児中って、なかなか自分のためだけに
まとまった運動の時間をとることってできないですよね？
・・・というか、
私はいわゆる運動音痴なので、
そんな時間があれば寝ていたい！派なんですが
f^_^;
そんな時期なので、
ラジオ体操で
短時間に
キビキビ、
サクッと
体を整えられたら最高ですよね
(o^-')b
ということで、まとめです。
ラジオ体操のコツその２！
ラジオ体操を正しい動きでやろう！
次回から、体操の正しい動きをお伝えしますね。