幸せホルモン★

「大きなストレスがあると、ホルモンバランスが崩れやすくなる！」 と、よく耳にしたり実感した事はないですか？？ なぜ、ストレスとホルモンバランスは関係があるのでしょうか？ まず、大脳（自律神経）のしくみを簡単に・・・ 『大脳→視床下部→下垂体→卵巣→子宮』 この順番でホルモンは分泌されます。 でも、ストレスを感じると・・・ 『大脳』は、まずストレス対策に忙しくなり、 ホルモン分泌にまで手が回らなくなってしまいます（涙） そこで、ホルモンバランスが保てるよう、素敵な対策をご紹介します！ ストレスと密接な関係にある、『セロトニン』ってご存知ですか？ 最近はよくTVでも紹介されていますが、 簡単にまとめてみたいと思います。 まず、セロトニンって何？ 通称：幸せホルモンと呼ばれる位、身体はセロトニンを欲しています。 ストレスによって減少してしまうホルモンなので、増加させる必要があります。 不足すると、疲労だけでなく、肥満、うつなども招きます。 では、どのようにしたら増えるのでしょうか？ ポイントは、5つ。 その1　朝日を1日5分から15分程度浴びる。 その2　リズム運動をする。 ウォーキングやマラソン、エアロビなど。 ガムを5分噛むのも、とてもよいです。 その3　バナナを食べる。 セロトニンは原料となる、トリプトファン（必須アミノ酸の一種）がまず脳内に運ばれて ビタミンB6・ナイアシン・マグネシウムとともにセロトニンを合成します。 なのでバナナがとっても効果的！ その4　感動して泣く。 その5　新聞を3分間、音読する。 などなど・・・・ 幸せホルモンを増やしたい時、是非参考にしてみて下さいね セロトニンで健康美をGETしましょう！