未病対策を教えて！

未病対策の基本は？
・バランスの良い食事
・質の良い睡眠
・半身浴　
です！そこで今日は半身浴についてお話させて頂きます。
是非参考にしてみて下さい。


まずは・・・　半身浴の3大効果

（1）温熱効果
身体が温まることで血行が促進され、新陳代謝の活性化や脂肪燃焼効果が上がり、
肌や身体のアンチエイジング効果が高まります。
※冷え性の方には特におすすめ！

（2）静水圧効果　　『天然のリンパマッサージ』
身体に静水圧が加わることで血液やリンパが心臓へ戻りやすくなる為、
老廃物の排泄がスムーズになり、デトックス効果が高まります。
※むくみが気になる方には特におすすめ！

（3）浮力効果
水中では水の浮力によって体重がかなり軽くなる為、身体への負担が小さくなり、
リラックス効果が高まります。
※ストレスを感じている方には特におすすめ！


お湯の温度による違い

●ぬるめ（38～40度）
副交感神経の働きが高まり、深いリラクゼーション効果が得られます。
※疲れている時やイライラしている時におすすめ！

●熱め（42度以上）
交感神経の働きが高まり、新陳代謝が活発になりリフレッシュ効果が得られます。
※元気が出ない・シャキッとしたい時におすすめ！


夜お風呂で温まり過ぎると眠れなくなる・・・というのはなぜ？？
敏感な方です。
お風呂で温まり過ぎると、交感神経が活発になり興奮状態になってしまいます。
そんな時は、ぬるめのお湯で温まりましょう！


入浴剤の効果は？
これはよくある質問です。
せっかく半身浴を頑張るのなら真水ではなく、是非入浴剤をお試し下さい。
なぜなら真水ではカルキなど害が多くお肌にあまり良くありません。


半身浴が出来ない時はどうすれば良いの？？
身体の芯から温まるには本来、尾骨（お尻）を温めないといけませんが、
もし、「ユニットバスで湯船につかれない」　「今日はどうしても時間がない」
という時には仕方ありません。
ですから、お湯を入れたバケツに足をつけながらシャンプーする
など足浴だけでも出来るよう一工夫すると良いですよ！

また湯船にゆっくりつかる自信のない方は・・・
湯船に入りながらお湯を溜めてみて下さい。
このお湯が溜まるまで頑張ろう！と思っていると意外と時間稼ぎが出来るし、
尾骨（お尻）も温まるし是非お試し下さい。



お風呂は単に身体の汚れを落とすだけでなく、心と身体を健康で美しくするための
たくさんの効果が得られます。リラックス＆リフレッシュ♪
是非楽しみながら『キレイ』を手に入れて下さい！