無事に5日間乗り切れました🎉
胃に穴があきそうな思いで乗り切れました。
ほっとしました。
自分を責めずに周りの目の恐怖の中
良く頑張ったと本当に思いました✩
何かの責任をとったかのような気分でした。
土日は会社じゃないので人目はさほど気になりません。
明日を待つのみ。
昨日は先輩に二度、否定されるようなことがありモヤッとしたこともありましたが一件は私を支持してくれる同僚がいて凄く嬉しかったのを覚えています。
アプリで認知行動療法の認知再構成法をして偏った主観的な思い込みから客観的で現実的な考え方にシフトして楽になりました✨
このアプリをとってから薬では手の届かない範囲の心に寄り添ってくれて助かります。
不安と恐怖の中で生きていますが思い込みを生みだす種が減り生きやすくなってきました。
あとはぐるぐる思考にきづけるようになってきたのでマインドフルネスしてみたりしてストレスに強くなってきました!
長めの深呼吸も繰り返すうちに自分を落ちつかすことができるようになってきました。
昨日は夜更かししてユーチューブみたりして頭が興奮してしまい睡眠薬飲んでもねむりにくくて、寝たのは1時すぎでした。
今日は旦那のストマ交換に行ってきます。
旦那、声が元気になってきました。
下痢も下痢止めでとまってるようです。
そうなると腸閉塞が心配ですが回復段階中
意識が私に向いてくれる時は嬉しいです。
ストマ交換午後からなので時間調整しながら気をつけて行ってきます。🚘