昨日は買った本認知行動療法の本を読んでねたら19時半には寝られなくて21時過ぎに睡眠薬をのんでねた。
良いんだか悪いんだか 笑
認知行動療法の本は漫画で読みやすく自分で作り出してる不安や恐怖感から安心させてくれる。
認知行動療法は二冊目だけどこちらのほうが詳しく載っていて認知の歪みを気づきやすい✩
ワークブックもついている。
自分で出来る限りでやって改善してみる。
昨日は旦那の障害手帳の申請に昼休憩中に行ってきたら外は猛暑☀
車の中は灼熱の暑さだった💦
旦那は昼も夜もリハビリとご飯以外はずっと寝れるみたいで寝ているみたい。
今日のメニューは程々。
ぼちぼちやります🐌