昨日は4時くらいにメニューが終わり4時から特別仕事なく今は全体的に暇なので単純作業を淡々としました。
退屈で疲れしましたがこれで給料貰えるのだからありがたいと思い乗り切りました!
一般で雇用されてて障害の配慮があるから皆と混ざることなく精神的に助かってます。
帰る時になり被害念慮がでる場面に遭遇しました。
被害念慮とは思えず怖くなり、同僚に確認できず私の悪口言ってると思い込み辛くなってしまい頭がいっぱいで帰りました。
家に帰りマインドフルネスしようとしたら途中で寝てました。
朝、起きたら復活しました✨
今日は天気良くて朝20分の散歩もしてきました。
太陽の暖かい日差しを浴びながら深呼吸たくさんしました☀
コソコソ話してたり怒ってるように感じたり、疑わしい場面なんて生きてたら普通にいっぱいあるから
私の事じゃないと確認してそういう経験が出来ると自然と被害念慮も減り乗り越えられるんじゃないかなと思ってます。
だいだいはいつも過敏すぎる私の思い込みで気のせいだから。
被害念慮は健康な人もあるので私の場合はもしかしたら過去の心の傷をずっと引きずっているかもしれません。
今は立派な大人👠
子供の頃の心もケアしながら進んでいきます💄
今日はどうやら持ち直し大丈夫そうです
カフェオレ飲んで一息ついてます☕
今日はまぁまぁ暇な方のメニュー
色々ありますが気を楽に乗り切ります🍒
良い１日を✋