今日は午後から旦那の泌尿器科があって仕事は半日
午後休みだと気が楽
今日は膀胱がんのステージがわかる。
これからの治療方針が決まる。
ちょっとドキドキしている。
仕事はやりきれるだけやる。🐌
認知行動療法は本当に良くて、被害念慮が出た時も考えすぎだろうと気にしないようになってきた!
例え話で本に載ってたけど、
朝上司に挨拶して返事がなかったとして
前日にミスをして叱られてたら、きっと私は嫌われたとか、顔も合わしたくないんだとか思っちゃうけど、
逆に前日に昇格して褒められて期待してるとか言われてたら、
私の声が聞こえなかったんだなとか、考え事してたのかな。
くらいにしか思わない。
そう思ったら腑に落ちてそんな気にしなくていいんだって、大丈夫な気がしてきた
私は、小さな時から何度も自分を責めて傷つけてお風呂で一人よく泣いていた。
今は少しずつ自分を大切にして、雑に扱わない事が出来てきた気がする。
感情的になると視野が狭くなって思い込みも強くなるので決めつける前に確認したり、他にどんな考え方があるか考えてみると感情的になりにくくなる気がする。
色々と試してみよう。
今日もゆっくりマイペースで乗り切ります🐌