朝ごはん
・パン・豆乳チーズスープ・レタスと水菜サラダ
昼ごはん
・白ごはん・しそわかめふりかけ・ウィンナー2本・ニラ玉・鯖の卯の花
夜ごはん
・玉ねぎのチーズ焼き・レタス水菜サラダ
・パン2枚・ニラとワカメと卵の味噌汁
間食
・アーモンド6粒・コーヒー1杯
今日も炭水化物3食美味しく頂きました。
運動も朝のストレッチとエア自転車位です^ ^
明日の朝はダイエットとは別で便秘解消の為黒ごまきな粉バナナ豆乳にしようかな☆
出ないと気持ち悪い(T_T)
ダイエットの為に我慢して朝は黒ごまきな粉バナナ豆乳だけ、、ってのと便秘解消するぞー！と言う気持ちで黒ごまきな粉バナナ豆乳を飲む、って言う考え方。精神的なものが全然違う💦