未計測

お通じあった( ･´ω`･ )

やっぱり黒ごまきな粉豆乳効くわ～✨

朝間食

・おせんべい330kcal

朝ごはん

・黒ごまきな粉豆乳

から、、だらだら食べる

・とりささみ2本・おからのずんだ餅・とりレバー生姜煮( レバー2パック分 

汗)・りんご・柿3個・薄揚げピザ2枚( ベーコン、玉ねぎ、チーズ)・鯖の卯の花・アーモンド13粒

運動

・スクワット100回・エア自転車漕ぎ300回・ウォーキング40分・ストレッチ

調味料にクレソルやタバスコ使ったから明日顔むくんでそう。。