15日の記録
朝に豆乳黒ごまきな粉飲むのやめてたらおトイレが全くなくなった、、。為に再開。多分原因はコレ。
レモン水だけにも慣れてきてたけど便がないのは嫌だからカロリーとっても豆乳飲もう
・黒ごまきな粉豆乳
昼ごはん( 弁当買った )
・白米・コロッケ・卵焼き・チャプチェ・小松菜煮浸し・ひじき
・夜ごはん
・なんちゃってすき焼き・椎茸1枚・キャベツ千切り・柿
間食
・コーヒー2杯・アーモンド23粒・ドライいちじく2個
夜の間食
・せんべい450kcal
運動
・スクワット100回・ストレッチ・エア自転車漕ぎ
最近の間食はドライいちじく✨一日一個て決めてたけど今日は2個食べてもた💦
週末やからまた会社居る時から気が緩んだ？
帰ってもやっぱりDVD鑑賞しながらおせんべい日曜日は一日お出かけやから暴食はないやろうけど^ ^
土曜日、、断捨離したり用事作って出かける予定。でも休日は食べてもいいやもうストレスやもん(⌒-⌒; )自分に甘々