51.0/21.9

朝ごはん

・レモン蜂蜜の湯割

昼ごはん

・白米・シソワカメふりかけ・枝豆・鯛のバルサミコソテー・ブロッコリーのカレーマヨ和え・ひじき

夜ごはん

・食パン2/3・マーガリン

間食

・アーモンド15粒・ドライいちじく・コーヒー2杯

運動

・スクワット100回