51.9/22.7

朝ごはん

・黒ごまバナナ豆乳

昼ごはん

・雑穀米・鶏レバーしょうが煮・鯛のムニエル・ひじきとにんじと大豆煮物・わかめきゅうりカニカマ酢の物・ゆで卵

夜ごはん

・玉ねぎとわかめ卵味噌汁・納豆・柿・りんご1/2

間食

・アーモンド15粒・コーヒー2杯

運動

・スクワット100回