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体重また増えてる、失神、、ウォーキングして、踏み台もしたのにな。
今まで記録してきて、多分前々日の食べた物が反映されてるような
あーて事は明日また増えてるんかな明日は気絶するかな。。
今日の夜は頑張って納豆と果物
ひもじい。。泣
会社帰りいつも何食べようか楽しみなのに今週は沈んだ気持ちで家路に着くんだね
朝ごはん
・黒ごまきな粉バナナ豆乳
昼ごはん
・雑穀米・玉ねぎとわかめ卵の味噌汁・ぽてサラ
夜ごはん
・納豆・柿・りんご
間食
・アーモンド18粒・コーヒー3杯
運動
・スクワット100回・踏み台昇降40分