50.7/20.4

朝ごはん

・黒ごまきな粉バナナ豆乳

昼ごはん

・ごはん・鶏と豆腐のハンバーグ・カリフラワー・納豆・えのきとワカメの味噌汁

夜ごはん

・外食

・キノコとネギのクリームパスタ

間食

・コーヒー2杯・アーモンド11粒・クラッカー3枚

運動

・スクワット50回・踏み台昇降30分・ウォーキング30分