51.0/20.4

朝ごはん

・黒ごまきな粉バナナ豆乳・小松菜煮浸し・おむすび2口

昼ごはん

・ごはん・ウィンナー・小松菜煮浸し・ゆで卵・カリフラワー・ツナトマトレタスサラダ

夜ごはん

間食

・コーヒー4杯・アーモンド23粒

運動

・スクワット100回・踏み台昇降1時間