50.9/20.6

朝ごはん

・黒ゴマきな粉ﾊﾞﾅﾅ豆乳&牛乳

昼ごはん

・雑穀米（枝豆&わかめ入り）・豚のﾊﾞﾙｻﾐｺｿﾃｰ

・ﾚﾀｽ・ゆで卵・ほうれん草お浸し

夜ごはん

・ほうれん草お浸し・おむすび4口位

間食

・マクロビクッキー5枚・コーヒー4杯

・アーモンド12粒

運動

・スクワット100回