51.1/20.6

朝ごはん

・黒ゴマきな粉バナナ豆乳

昼ごはん

・十六穀米・ﾅｽとｷｬﾍﾞﾂとﾁｰｽﾞのｶﾚｰｽｰﾌﾟ・ｳｨﾝﾅｰ4本

夜ごはん

・ウィンナーとキャベツと卵炒め・剣先イカ造り・めかぶ・アボカド納豆・柿1個

間食

・アーモンド23粒・コーヒー2杯・ガム

・バナナ

運動

・スクワット５０回