いい響きですね( ´艸｀)
しかし取りすぎるのもビューティー的には良くないものではあります(;^_^A
なので、そのあたりの取り方のご紹介を・・・
<おやつの上手な食べ方> タニタ食堂さん監修
おやつでバランスを崩さない上手な摂り方をご紹介します。まず気を付けるのは摂るタイミング。最適とされるのは午後３時前後です。この時間帯は１日の中で体温が最も高くなって、代謝がアップします。
また、脂肪を蓄積する指令を出す「BMAL１」の分泌が最も少ないのがこの時間。おやつのエネルギーを消費しやすく、ためにくいタイミングということですね！！
食べる量も重要です。
基準は、一日に摂取する適正カロリーの１０％程度。成人女性なら１８０ｋcal以下が目安です。食べる際は、良く噛むと少量でも満足感が得られます。代謝が高まるので、温かいお茶などを組み合わせると効果的です。昼食と夕食の合間に摂る間食は、適量であれば夕食時の急激な血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防いだりする効果も期待できます。おやつを上手に活用して、バランスの良い食事習慣を送りましょう。
以上、おやつの上手な食べ方でした～～♪
ひとつだけでは効果はありませんが、いろんなことを組み合わせてよりよくしていきましょう☆
美は一日にしてならず・・・ｗ
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