ご訪問ありがとうございます
分子栄養学カウンセラー
セラピストの榎戸なおみです
ダイエットが進まない
ダイエットは辛いもの
気合いと根性が必要
と思ったことはないですか？
そう思ってしまう理由は
様々あります。
多分一番多い理由が
「生体反応」を理解せず
気合いと根性で乗り切ろう
とするパターンね
大体、コケます笑
人は本能には勝てないものですから
つまり・・
ダイエットは気合いと根性でやるものではない
と、いうことですね
生体反応の部分として
こんなことが
痩せない原因となります
・睡眠不足
・低血糖
・エネルギー切れ
・微量栄養素不足
心当たりはないですか？
この中でも現代人にとても多い
本日のテーマはコレ！
「睡眠不足」編です。
ここで言う
睡眠不足は単に
睡眠時間が足りない
ということだけでなく、
「質」のことも含みます
寝る直前までスマホや
PC、TVなどを見たり、
アルコールを飲んだりしていませんか？
うん、してるよね？？？
笑笑
↑可愛いけどこれも睡眠不足になる
睡眠中は
✔ 成長ホルモン分泌
✔ 脂肪燃焼
✔ 細胞修復
が行われています。
睡眠不足になると
脂肪を燃やすスイッチが入りません！
さらに
食欲ホルモンの
「グレリン」が増加
満腹ホルモンの
「レプチン」が減少
↓
食欲が暴走
↓
食べてしまう
↓
太る
これが
睡眠不足で痩せない理由
です
食べ物の影響は
もちろんあります！
が、
睡眠という生理反応を無視して
カロリーや糖質制限をしても
超！遠回りなんですね
まずは生活リズムを作って
睡眠時間と質を高めるようにしましょう
ダイエットは
正しい知識とテクニックで
できるだけ楽ちんにやりましょう
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