こんばんは！
青森県出身山形です！(^^)/
元気とやる気をだす方法
～静的方法～を前回書きました！
今日は動的な方法について
説明していきます！
動的な方法とは
身体を動かすこと、
行動することで元気とやる気を
だす方法です！
えっ！身体動かすの？
やだな！って人も難しく捉えずに
少しずつ取り入れて行きましょう！
・日々意識して笑う
つまらないと思ってる人は
表情が硬く、変化に欠け、
窮屈に感じるのです！
それに対して、笑いは
ストレスを解消して、
免疫力を高めてくれるのです！
なぜかというと、笑うと口角が上がり、
両頬の下のあたりが押されることで、
体にいいホルモンが分泌されるからである！
また、笑う人の周りには
人が集まってきます！
「笑う門には福来る」というように
様々な面でいい方向へと進んでいきます！
だから、運も良くなるんです！
笑いはいいホルモンを分泌し、
物事が順調に運ぶ方向を
もたらすので、
自然と元気とやる気を
だすようになります！
・日常的に踊る、走る習慣を持つ
みなさんはストレスと聞くと
悪いイメージを持ちませんか？
しかし、ストレスにもいいストレスがあります！
なかにはストレスを快感に転化する
能力を人は誰しも持っています！
その一つの例が運動なのです！
走ることは、筋肉を酷使し、
肉体的にはストレスとなりますが、
筋肉や皮膚から刺激が脳を活性化させ、
精神的に気持ちのよい状態へと
変化させてくれるのです！
この状態から得る快感を
「ランナーズハイ」といい、
ベータ・エンドルフィンが
脳内に分泌されることでおこります！
つまり、運動は元気とやる気を
生み出す源なのです！
・人を抱き締める、ハグする習慣を持つ
日本人はハグしてと言われると
恥ずかしいと思う人が多いかもしれません！
しかし、慣れてくると
誰でも自然とできるようになります！
人はハグすることにより、
人と人との繋がり、
喜びが自然と沸いてくるのです！
不思議ですよね？
なぜそうなるのか？
人の成長過程で最初に
発達した感覚は触覚です！
幼少期には、触覚が司る
脳が大きく影響します！
スキンシップ、皮膚感覚は、
脳を刺激するのです！
親との温かいスキンシップが
少なかった子供達は、
冷たく情緒が不安定な人に
育つことがあります！
それは、人としての基本的な
「快感」の喪失をしているのです！
だから、スキンシップとしての
ハグは我々に元気を与えてくれます！
そして、やる気をだし、
活き活きとしていくのです！
ここで注意があります！
それは、あくまで快感ややる気は、
脳の仕組みから徐々に
沸き上がることであることを
理解してください！
何度も繰り返すことによって
効果があがっていくのです！
どうですか？
身体を動かすと言っても
簡単ですよね！
では、早速今から実践してみてください！
毎日少しずつ取り入れていくだけで、
１日が変化していい方向へと
進んでいきます！
今日は身体を動かす、行動することで
元気とやる気をだす方法を紹介しました！
次回は脳科学的な視点から
元気とやる気をだす方法を紹介します！
共に学び成長することで自分らしく輝く人へ
