今 そんな 人気の 眼科があるんだって。
老眼は、
毛様体筋の衰えが原因
でも、
目だけじゃなくて、
身体全体の老化
たばこ お酒は 衰えを加速させる。
〔知っているけど、やめられない。〕
まず、
✴︎生活習慣を整え
✴︎目を鍛える
わかっている。と、言いながら
なかなか、出来ていない事だな。
目を鍛えるトレーニング
⭐️【8点ぐるぐるトレーニング】
普段 合わせない焦点を決め
ただ、ぐるぐるまわすんじゃなく
その、焦点を見るように
眼球をまわす。
１日3セット～５セット
⭐️【ぐーぱーまばたきトレーニング】
目をギュッーーと閉じる
ぱっと、開ける。
⭐️【3点寄り目トレーニング】
紙に３個の丸を書き
縦に目の下におき、遠くから手前に
見る訓練
これは、作らないといけないから、すぐには難しいけど、
あたしは
リモコンで、代用してみた。
見るところを決めて‼️o(^▽^)o
⭐️【遠近トレーニング】
腕をのばして 親指を立てて見る。
そして、外や、遠くを見る。
⭐️【口角を上げる】
目の筋肉繋がっているから、普段から笑顔作りの練習⁉️(^○^)
朝と夜だけでも、良いから
３～５セット やると良い。
今 一緒にやってみた。
うぉー すっきりした❗️（≧∇≦）
すべて、やってる事 やっていた事だったけど、訓練として やっていたわけじゃない。そこが、問題だよね。
わかった。
やる事 紙に書いて 壁に貼ろう‼️o(^▽^)o