お世話になっている
パーソナルトレーナー、
そして理学療法士である
『池上悠』さんの本が
発売された！
パチパチパチ！！
本の内容は
"お子さんの運動"
に関してなのだけれど、
大人でも参考になる事が沢山。
身体を動かすって
本当に大事なのが分かる。
親子での運動が
沢山掲載されているので、
ぜひご家族で！
ゆうさんには
三年ほど前から
パーソナルトレーニングの
セッションをお願いしている。
彼女が自分に
齎せてくれたものは・・
１『膝が痛くなくなった』
ゆうさん曰く、
初回時から膝は何ともないとの事。
身体（筋肉）のバランスが悪く、
それが膝の痛みとして現れていた。
初回の12月13日に痛みは取れ、
未だに痛みは全くない。
そもそも、
3ヶ月ほど膝に痛みがあったので
ここに通う事にしたのだが、
初日で完結してしまう。
２『逆流性食道炎が治った』
喉の違和感が毎日続き、
ストレスとの戦いは本当に辛かった。
（4〜5年病院通いしていた）
タケキャブって高いんだよなあ。
しかし、
二回目辺りで既に治っていた。
今は喉の違和感も全く無く、
胃カメラでも完治を確認している。
これは本当に嬉しかった。
ゆうさんが
「逆流性食道炎？治りますよ」
と、さも当然の様に言っていたのが
懐かしい。
３『姿勢が良くなった』
58年間、猫背＆巻き肩なので、
そうそう良くはならないと思っていたが、
今の姿勢は驚くほど良くなった。
４『歩き方が良くなった』
姿勢が良くなったので、
当然のごとく
歩き方も良くなった。
５『肩甲骨が動く様になった』
これに関してはまた書くつもりだが、
"肩甲骨を動かす"、"肩甲骨を剥がす"
的な動画は半年以上、毎日やっていた。
のだが、
実は腕が動いているだけで
肩甲骨は殆ど動いていなかったのだ。
これは第三者から見て貰わないと
絶対に分からない。
動いていると思って
実は動いて無い人、
沢山いると思う。
５『長時間歩いても足腰が痛くない』
自分はバスケ出身者と言う事もあり
（自分で言うのも何だが脚は速い）
身体が常に前傾姿勢を取ろうとする。
すると、脛に体重がかかり張る、
そしてそれが痛み（炎症）に繋がっていた。
が、
今は歩き方が変わったので
長時間歩いても
脛や腰は全く痛くなくなった。
６『体重が無理なく落ちた』
もともと太ってはいないが
この半年で2.5キロ落ちた。
30年くらい同じ体重だったので
これは凄い事だと思う。
身体が軽い。
７『背と髪が伸びた』
セッションから帰宅すると妻が必ず
「あ！また背が大きくなった」
と言う。
妻を見る目線も
少し高くなっているのが分かる。
それだけ姿勢が悪かったと言うこと。
（身長がの伸びた訳ではない）
紹介してくれた友人の奥さんも
今、髪の毛が凄い勢いで伸びていて
驚いているらしい。
８『自分の間違った認識を修正出来た』
自分の場合、
脚には自信があったので、
スクワットはずっとやっていた。
ただ、膝に負担をかけない様に
”脚を開いて＋ハの字”やっていたのだが、
これが不味かった。
もともと、
太腿外側の筋肉＞太腿内側の筋肉
が身体のバランスを崩していたのに、
このスクワットのやり方だと
どんどんその差が開いてしまうのだ。
今は内腿＆後腿を
しっかり鍛えているおかげで
バランスはかなり良くなって来た。
例えば、VALXの山本先生が
「ダンベルを勢いつけてガシガシやっても
筋肉はつきません」
と言っているのと同じ。
自分に合ったやり方をしないと
たとえYoutubeが正しくてもダメなのだ。
そこを矯正して貰えたのは
本当に有り難い。
９『体調が頗る良い』
もうこれに尽きる。
体調が良いと精神面も落ち着く。
ストレスを抱え易い自分にとって
これが一番嬉しい。
今、テニスで
ドン！
とダッシュが出来るのは
まさにこのおかげ。
１０『内臓の調子がいい』
ゆうさんはよく
"整う"
と言う言葉を使うのだが、
身体が整う＝内臓も整う
当然のこと。
以前は
胃が重い、痛いがもあったが、
今は一切無くなった。
上記のは
自分に現れた結果。
それ以外に
ゆうさんの凄いところは、
「人をよく見て、
よく分かっていること」
自分は完璧主義者な上、
どんどん
前に行こうとする。
例えば、
テニスでボールに
飛びついちゃうのも
そのせい。
（我慢が出来ない）
ゆうさんは
「ヤマグチさんは
アクセル踏むのは得意なので、
ブレーキを覚えて下さい」
アクセルばかり
踏んでいると、
身体に負担がかかる。
だから、
ブレーキを覚える事で
パフォーマンスを上げよう
と言うことなのだ。
そこをうまく利用した
トレーニングなので、
とてもきついし、
とても面白い。
彼女のトレーニングは、
普通っぽいのだが、
何故かきつい。
重いダンベルを
ガシャガシャではなく、
ニガテな事を
やらされるからなのだ。
（え、そんな簡単なので
いいんですか？）
と思いきや、
出来ないんだよなあ。
また、
微妙に負荷を
増やしたりするので
何かいつもきついw
でも、
終わった後はスッキリ！
ちなみに、
初めの数ヶ月は
駅の階段、
手すりを使わないと
降りられなかった。
ゆうさんは自分にとって
もう神の様な存在w
でも、
好き嫌いもちゃんとあるし
人間味に溢れている人。
今、
ダントツで健康で
尚且つ、
テニスでパフォーマンスを
出せてるのは
全て彼女のおかげ。
自分が
この世を去るまで
面倒見て欲しい！
今後も
よろしくお願いします！！
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