こんばんは!
美乳研究家の石川えつ子です♡
さてさて、
料理はササッとおわしたい私😅
ではありますが
お仕事遅くまで働いている女性や
ママさん達に
『家族皆んなが笑顔になる💕
大人気の バストアップメニュー』を紹介しますね♪
私は料理は全く得意ではないのですが
こだわりがあります!
料理は時間が命✨時短も命✨
料理は美味しさと栄養が逃げないうちに
時間が勝負!
と思ってさっさとおわして
家族団らんし食べる時間を増やしたいなぁ〜🥰
と思ってます。
そしてせっかく食べるなら
家族の健康のため!
美バスト、美ボディ、健康のため✨
バランス良く
美味しく
食事を楽しみたい🍽✨
そこで、
私のように忙しいママさんや
遅くまで働いている女性に
我が家の超時短!
コスパよし!
何より皆んな美味し〜って笑顔になるレシピ💕
教えます⭐︎
『鶏の照焼き』 ※丼にしてもgood
材料
・鶏もも肉2枚
調味料
・醤油、砂糖、酒…各大さじ2
・みりん…大さじ1 ←なくてもOK
・小麦粉or片栗粉 適量(肉にまぶす用)
鶏もも肉に小麦粉などをまぶし
フライパンで皮側から焼く。
調味料を入れて
タレが程良くとろみがでお肉に火が通れば
オッケー👌
⚠️タレは焦げやすいから気をつけてね!
💡生姜をタレに適量入れても美味⭕️
💡酢を少々入れると食欲アップ⭕️
💡海苔や小口ネギなどをパラパラ⭕️
ご飯の上にのせたら出来上がり〜✨
その他、サラダ🥗お味噌汁もぜひ。
バストにはたんぱく質をしっかりとりながら
バランス良く!
でも、一番は美味しく楽しく
ご飯を食べてカラダの栄養にして欲しいです☺️
メニューに迷った時
参考になれば嬉しいです♡