こんにちは！
バストアップに大事な事
1.栄養
2.身体バランス
3.下着
と皆様にお伝えしています♪
その「1.栄養」はどこから
体内へ吸収されますか？？
そう。
「腸」ですね😊
そもそも、「腸の働き」は？
★消化
★吸収
★排出
★免疫機能(70%が腸内で)
★自律神経のバランス整える
★セロトニン（幸せホルモン）腸内で90%作る
私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上。
特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしている。
それらはまるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました🌸
〈腸内環境の理想的なバランスは？〉
善玉菌:悪玉菌:日和見菌の 2:1:7
の割合がベスト★
〈腸内環境の改善が必要な時〉
1.便秘
2.食事が乱れている
3.運動不足
4.睡眠不足
5.ストレス
6.加齢
当てはまる方は、善玉菌優位にバランスを
戻す事。
〈腸内環境が悪いと起こること〉
＊栄養状態悪化、栄養吸収できない
＊バリア機能低下
＊免疫低下
＊便秘、下痢、ガス溜まり
＊肌荒れ、ニキビ
＊口臭、体臭、おなら
＊自律神経へ悪影響
＊イライラ、ストレス、無気力
〈腸内環境を改善のメリット〉
★栄養吸収率アップ
★代謝促進、ダイエット
★美肌
★免疫向上、アレルギー疾患の緩和（花粉症、アトピー）
★便秘改善
★ストレス解消
腸活しないと損なくらい🥺
メリットが、沢山✨✨✨
〈腸内環境バランス整えるには？〉
☆バランス良い食事
☆水の摂取
☆質の良い睡眠
☆適度な運動
☆ 腸内環境を乱す物を食べない
など。
※腸内環境を乱す食べ物って？？
・小麦(グルテン)
・乳製品（カゼイン）
・白砂糖、人口甘味料
・アルコール、カフェイン
・食品添加物、化学調味料
・加工食品
など。
腸内環境はとっても大切です！
バストアップや健康のために、
なるべく控えながら
食事を美味しく楽しんでいただきたいと
おもいます🥰❤️