バストアップには、バランス良い食事が大切です。
【栄養】が大切！！
タンパク質やビタミンを摂取することに加え、
『ミネラル』
と言う存在も
身体には重要な働きをもたらします。
ミネラルの大まかな種類は、
⚫︎鉄
⚫︎マグネシウム
⚫︎カルシウム
⚫︎亜鉛
⚫︎カリウム
ミネラルは、神経の伝達、細胞の働きをスムーズに
し、組織や内臓の働きを円滑に動かしてくれる働き
があります
例えば、オーケストラが人間の身体組織だとしたら
指揮者のような働きですね
どんなにたくさんのビタミンや酵素を補ったとしても、ミネラルが欠乏している体内では十分に働くことが出来ないのです
その一方で、最も不足しやすい栄養素であると言えます。
偏った食生活や日常的なストレスなどの心的要因においても欠乏してしまうのです
栄養取れない加工食品、インスタント系の食事を
とっていたら
ミネラルどころか、全体の栄養も不足し
不調になります
なんとなく不調だなぁって思ったら
ミネラル不足になってないか振り返ってみてくださいね！
栄養はどれかに偏ったり、とらなすぎてもダメ
なんです
やっぱり色々考えるけど
新鮮なものを食材を調理したり
そのまま食べるのが良いのかも
栄養あるものを美味しく食べる
これが一番
バストアップやダイエット気にしてる方は、
特に鉄の摂取心がけてみてください
鉄、、、牡蠣、小松菜、ほうれん草