こんにちは
私はサロンで育乳女子の皆さんにバストアップや
美BODYのためのストレッチ方法を
おうちケアの一環としてお伝えしています
そのストレッチ法をより効果的に行うための4つのポイントをお伝えします
①身体を温めて
筋肉は体温が高い方がゆるみやすいので、お風呂上がりや運動後に行うと良い。
②身体の力を抜いて
身体に力が入っている時は筋は硬くなり
無理に伸ばそうとするとケガの原因になります。
ゆっくりいつもお伝えしている呼吸法で
心も身体もリラックスさせてからのがgood。
③ゆっくりと
1回10秒〜20秒でもゆっくり呼吸しながら伸ばす。
④毎日の習慣に
生活習慣がひどすぎる
と水の泡…。
と水の泡…。脚を組む。猫背は気を付けて！
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